Ada banyak diet yang diiklankan sebagai metode menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif di rumah. Namun, kebanyakan dari mereka memberikan efek jangka pendek dan segera kelebihan berat badan kembali lagi.
Perhatian! Alasannya adalah dengan penurunan tajam jumlah kalori yang dikonsumsi, tubuh mulai menyimpannya untuk digunakan di masa depan. Segera setelah seseorang meninggalkan pola makannya, dia kembali ke pola makannya yang biasa, dan banyak yang mulai mengonsumsi lebih banyak makanan daripada sebelumnya. Pada saat yang sama, kalori yang tidak terpakai berubah menjadi timbunan lemak.
Untuk mencegah “mogok makan” berakhir dengan kembalinya kilogram, sebaiknya pilih metode penurunan berat badan yang lebih lembut dan efektif dalam waktu singkat. Kami mengundang Anda untuk membiasakan diri dengan beberapa metode menurunkan berat badan berlebih.
Pembersihan
Membersihkan tubuh dari racun dan limbah memungkinkan Anda menurunkan beberapa kilogram dengan cepat dan dianggap sebagai langkah pertama menuju "berpisah" dengan kelebihan berat badan.
Perhatian! Metode pembersihan tubuh yang paling populer adalah enema. Namun, prosedur ini hanya membantu membuang racun dari usus besar dan mengganggu mikroflora alaminya. Oleh karena itu, tidak disarankan untuk sering menggunakannya.
Hari-hari puasa lebih aman. Dengan mengatur istirahat seperti itu secara teratur untuk saluran pencernaan Anda, Anda akan membersihkan tubuh dan membantunya mempersiapkan pengurangan bertahap jumlah makanan yang dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
Nutrisi yang tepat
Menurunkan berat badan tanpa beralih ke nutrisi yang tepat tidak mungkin dilakukan, bahkan jika seseorang menghabiskan setengah hari di gym.
Aturan utama nutrisi untuk menurunkan berat badan adalah:
- membatasi jumlah garam, bumbu dan gula yang dikonsumsi;
- penolakan tepung, goreng, kentang asap dan nasi putih;
- minum banyak air;
- memasukkan sayuran segar, buah-buahan, dan tanaman hijau ke dalam makanan;
- memasak masakan hanya dengan cara dikukus, dipanggang dalam oven atau direbus;
- mengurangi porsi;
- mengatur camilan sehat di antara waktu makan utama;
- katering secara terpisah.
Aktivitas fisik
Sekalipun secara ajaib seseorang berhasil menghilangkan berat badan berlebih tanpa aktivitas fisik, hasilnya adalah kulit kendur dan kendur. Kecil kemungkinan tubuh seperti itu akan lebih menarik dibandingkan saat pinggangnya lebih besar 5-6 cm.
Meskipun Anda tidak bisa pergi ke gym secara teratur, Anda harus memanfaatkan setiap kesempatan untuk lebih banyak bergerak. Misalnya saja dalam perjalanan ke tempat kerja, berjalanlah di pemberhentian terakhir, batasi penggunaan lift, dan lebih sering berjalan-jalan di taman.
Apakah Anda tidak tertarik berolahraga di gym? Anda dapat memilih pilihan yang lebih menyenangkan: menari, berenang, yoga, capoeira. Yang utama adalah kelasnya menyenangkan.
Perawatan air
Prosedur air bermanfaat untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Ini termasuk:
- bungkus menggunakan rumput laut, lumpur, madu;
- mandi laut, herbal, soda atau aromatik;
- kunjungan ke pemandian Rusia dan sauna Finlandia;
- pijat air - dapat dengan mudah dilakukan di rumah menggunakan pancuran khusus;
- krim penghangat yang mempercepat proses penurunan berat badan.
Perhatian! Syarat terpenting untuk menurunkan berat badan di rumah adalah motivasi. Cara yang paling efektif sekalipun tidak akan membawa manfaat apa pun jika seseorang tidak memiliki kemauan dan tekad untuk mencapai tujuan. Misalnya, perempuan sering kali berhasil menurunkan berat badan agar bisa tampil di acara penting dengan gaun yang memukau.
Ingat, jika Anda benar-benar mengikuti semua rekomendasi yang disajikan di atas tanpa kecuali, perubahan tertentu dalam hal penurunan berat badan akan terlihat dalam waktu 2 minggu.
Bagaimana cara cepat “menghilangkan” perut Anda?
Paling sering, perempuan ingin menghilangkan perutnya. Daerah inilah yang paling rentan, terutama setelah melahirkan. Latihan pernapasan menggunakan teknik yoga dan praktik timur lainnya dapat memberikan efek yang baik dalam mencapai perut rata.
Serangkaian latihan bodyflex juga efektif. Ini menggabungkan pernapasan aerobik dengan latihan peregangan.
Tunjukkan kemauan dan kesabaran, dan hasil yang baik berupa sosok langsing dijamin untuk Anda.
Salah satu aturan utama untuk penurunan berat badan yang tepat dan efektif adalah diagnosis awal kondisi kesehatan dan pengecualian semua kontraindikasi. Hanya setelah persiapan seperti itu Anda dapat memulai perjuangan melawan kelebihan berat badan.